Las ampollas son como “burbujas” llenas de líquido causadas por la fricción, el exceso de humedad (transpiración de los pies ) o el tamaño de las zapatillas (demasiado chicas o demasiado grandes).
Mira estos consejos para prevenir esta lesión de piel tan frecuente en atletas.
• Usa medias especiales para correr. En las casas de indumentaria deportiva venden medias con una tecnología especialmente diseñada para mantener tus pies más secos.
• En cuanto al calzado, cuando vayas a comprar tus zapatillas de running chequea que haya una distancia aproximada de 1.5 cm entre la punta de tu dedo gordo y la costura de la punta del calzado.
• Unta vaselina en la punta de tus dedos y en zonas expuestas a lastimaduras por roce que generalmente son los talones o los lugares dónde las costuras están en contacto con la piel. La vaselina forma una pequeña película que protege tu piel.
• Espolvorea el calzado con un talco antitranspirante. Te ayudará a mantener los pies más secos durante más tiempo.
• Usa crema hidratante después de la corrida para regenerar la piel y evitar que se seque demasiado. Cuando la piel está muy seca es más vulnerable a lastimaduras.
• Nunca debes entrenar ni correr competencias sin medias. La mayor parte de las zapatillas del mercado están diseñadas para usarlas con medias. Por eso, si no las usas hay muchas probabilidades de que termines lastimado o empeores lesiones que ya tenías.
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