Una batería de trucos para que te pasen facturas las bajas temperaturas.
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- Mejor material sintético, el algodón no es lo mejor para salir con frío y humedad.
- Vístete con capas, y que la capa exterior sea cortavientos y, si es posible, con ventilación para expulsar tu humedad y sudor.
- Mejor con capucha en la chaqueta, así podrás controlar mejor la temperatura corporal.
- Gorro y braga, sin dudarlo.
- Guantes, manoplas o mitones.
- La zapatilla, mejor si es un modelo de invierno (que te mantenga el pie seco con una malla no demasiado abierta).
Piensa que la suela de una zapatilla de verano puede ponerse rígida. Si no tienes zapatillas adecuadas, puedes ponerte unas polainas o calcetines más densos.
- Si hay mucho barro, no estaría mal unas zapatillas de trail.
- Algo de vaselina en tu área genital te servirá para no sufrir demasiado.
- Cuanto más ventilado, menos sudarás (y menos te enfriarás).
- Aunque te parezca extraño, no te vendrá mal la protección solar. Los rayos solares inciden, aunque lejos, bastante perpendicularmente, así que en las horas centrales te pueden molestar.
- Asegúrate de ser visto (con ropa reflectante y de colores vivos).
- Si corres de noche no estaría mal llevar una luz parpadeante. Recuerda respetar el espacio de los coches y ten cuidado.
- Sal bien hidratado.
- Llévate el teléfono móvil.
- Si es posible, corre con un amigo.
- Que tus allegados sepan por dónde vas a correr y cuándo tienes pensado volver para que, en caso necesario, puedan recogerte).
-ADN de Atletas-